练项目之间休息的间隔。
重复9遍，可增加力量上限
重复7遍，可增加体质上限
重复2遍，可增加精神上限
看着只需要个位数就可以提高的三维上限，体力已经一滴都不剩的白夜只能等到明天再锻炼。
”不是动作的问题，你的姿势已经很标准了，但你的训练强度实在太大，再这样下去，我担心你的身体出现横纹肌溶解症状。”史密斯满脸担心，他是真的怕了。
白夜如此决定道，然后坐在电脑前，按下开机键，等电脑启动后，准备上网随便搜索一点类似太极拳之类的养身拳法，争取将这身体的每一点潜力都榨出来。
‘不对……’白夜搜索时，突然灵光一现，立刻停下手上的动作，转而打开了之前一直被屏蔽，所以忽略的诸天交流群。
但只有白夜能够看到的，在他的说明栏上面，正一条条自己辛苦留下的成就，同时在最后一条出现的记录正证明了他的努力。
稍稍喘了两口气后才道：“干什么叫我停止？我完全按照你教的姿势锻炼，动作应该没有什么问题。”
“反正钱已经交了，伱要是不同意，我就直接申请换个教练或者退钱换个健身房。”白夜直接威胁道，这年头在美国这资本主义国家，有钱还怕找不到教练。
那种拼命的架势，实在是太过疯魔，尤其是每一种训练项目的最后几个动作，白夜在锻炼时的那种痛苦但依旧坚持的样子，太过恐怖。
‘反正有我在一旁看着，真有危险就开口提醒，这总不会出事吧。’史密斯心中如此想道。
确认猜测后，白夜按捺住自己渐渐加速的心跳开始在群文件中一番查找。
“那你开始吧，我在一旁看着。”史密斯随口道，此刻在他心里已经把白夜当成那种做事三分钟热度，又人傻钱多的富二代了。
白夜随手点开一个，下一秒直接显示下载完成可以随时查看。
“今天……就到……这里吧……明天继续！”白夜艰难说道。
在艰难的沐浴和按摩结束后，白夜被史密斯扶着回到家门口，看着站立不稳的白夜，史密斯终究还是问道：“你确定自己真的不去医院看看吗？”
如果说半个小时前他是看笑话的话，那现在他是真怕这个小年轻成为第一个死在他手里的客户。
“时间不等人，当然是现在了。”白夜将目光落在健身房上摆放的一排重量各不相同的哑铃：“先来个20kg的试试手。”
“行行行，我背你去按摩放松肌肉。”见白夜终于停了，史密斯松了一口气，心中吐槽道：‘还明天继续，就你现在的身体状况，明天你能起得来就不错了，小心你明天起来你尿血啊。’
那只要在把身体练瘫痪之前让体质达到1.5的最低要求就行了。
刚才的一个小时，白夜尝试了哑铃、深蹲、俯卧撑、杠铃、卷腹等六七种不同的训练项目，每一种在训练的时候都是冲着硬生生练死去的。
说明栏：
你完成了一次总次数54的自重深蹲……
此刻的聊天群内，白夜依旧被屏蔽无法发出消息，但他的目标也并不是如此。
一分钟后，白夜眼睛一亮，因为他从聊天群的群文件上看到了一个文件。
《紫霞神功》
上传者：君子剑！
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